辟谷减肥具体方法详解坂本隆一

辟谷减肥具体方法详解

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2020-03-12 09:09:07

辟谷减肥具体方法

辟谷，即所谓不吃五谷。但真正的道家辟谷需要配合一些专业的修炼方法，进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界，将新

陈代谢调节至较低水平，以减低胃肠负担。此时辟谷减肥具体方法，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。现代大多数人急于达到减肥效果，简单地借用辟谷理念进行盲目节食，带来一些健康隐患，是错误做法。辟谷减肥并不是一下子绝食，而是饮食上进行减少，尽量少食，又或者是不吃五谷类食品。

辟谷减肥的具体方法是经过一定时间的锻炼后，身体具备相应的条件，方可进行辟谷，而且辟谷时间的长短也与身体准备的程度成正比。开始并非绝对不食，而是逐渐少食，并配合服用一些经特殊炮制加工的茯苓、山药、松子、芝麻、胡桃、黑豆、石苇、蜜、花等以及一些有营养和医用价值的药物，那些辟谷者称之为“服食”或“服饵”。

辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程。根据个人健康状况，心理状况的不同，第一次辟谷的时间不宜过长，以安全为主。

如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷医生的适当指导下，自己在家里完成。

辟谷之后的注意事项

一般来说辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等。一两天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜，像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入，当然油炸的食物最好不吃。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。千万不要辟谷一结束就猛吃，更不要一回来就吃肉。

当然，回谷结束后，也不要猛吃猛喝，应细嚼慢咽，而且最好只吃到7分饱，否则此前辟谷的意义就不大了。

辟谷减肥的一定科学原理

当人体处于短期饥饿状态时，人体就会把储备的肌糖原和肝糖原进行分解，这个过程不到1天的时间。人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节和增强生理功能辟谷减肥具体方法，通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。

控制饮食是健康身体的前提之一。很多慢性病发生都是病从口入，辟谷使饮食习惯和生活习惯发生改变，使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺，辟谷是倡导科学健康生活方式的一种手段，不仅仅是一种减肥方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。

但辟谷减肥并非人人适合。比如处于生长发育期的青少年、年老体弱人士、糖尿病、肾病等代谢性疾病患者、器质性病变患者、癌症等患者，就不应该轻易尝试。应结合自身健康状况，考虑是否“禁食”。

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