女性吃什么补血 女性吃什么补血最快球序绢蒿

生活中常见的豆类食物有：黑豆、黄豆、红豆等，豆制品有：豆腐皮、豆腐干等豆制品，这些豆制品中有优质的植物蛋白、维生素，比较易于人体吸收，是传统的植物蛋白来源，也是具有造血的成分。

3、蔬菜类

蔬菜中也有很多具有补血作用的食物，例如：黑木耳、胡萝卜、番茄、菠菜、芹菜、藕、黄花菜、油菜、发菜等。菠菜是蔬菜中含铁量最高的蔬菜，还含有大量的叶酸，能直接参与到血红蛋白的生成，是很好的补血食物。

4、水果类

很多水果的成分中都含有具有补血作用的成分，例如：红枣、桂圆、葡萄干、桑椹、樱桃、桃、荔枝、橘、甘蔗等。红枣、桂圆补血大家都知道，但其实，甘蔗的补血能力比以上的水果都要强，甘蔗中不仅含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖，同时也含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，而且甘蔗的含铁量很高，是补血食物中的佳选。

5、其他食物

例如：红糖、阿胶、黑芝麻、铁锅，红糖是从甘蔗中粗炼得到的糖。阿胶的补血效果也有，主要是基于蛋白质和氨基酸的途径来增加血红蛋白的。而铁锅的好处水丝麻，是能够在煮饭烧菜的时候，释放跟多的铁元素到食物，也是一个比较好的补血选择。

温馨提醒：补血是一个缓慢而且长期的过程，使用食物调理更是如此，建议按照制定的食疗方子，缓慢的进行身体调理，这个过程不用着急，循序渐进为佳，追金丝桃属求一个补血最快的方子，倒不如好好执行食补方剂。