生完孩子后如何缩阴？这两个方法获一致好评！连蕊芥

缩也是新一代妈妈产后恢复的重要项目。要知道松紧程度直接关系着产后性生活质量,为了家庭的和谐,每一个妈妈都需要学习一下生完孩子后如何缩?而今天小编介绍的这两个方法获一致好评。

金杯银杯不如老百姓的口碑这句话大家都听过,了解其他妈妈应对松弛问题的方式,相信对于自己解决松弛问题会有所帮助,小编就是一直坚信口碑力量,所以调查了不少的产后妈妈,最终发现了下面要浙江荚蒾介绍给大家这两个方法。

方法一、有足够时间和精力的产后妈妈可以练习缩运动

作用:通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提升收缩能力,提高性生活质量。

方式:运动缩的方法很多,比较常见的有提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、收缩运动、骨盆练习、走猫步等等,这些运动简单、实用,只要每天保持耐心,坚持进行即可。

特别推荐:盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

方法二、松弛严重或想及时缩可以选外用缩产品。

作用:由于胎儿是经蝶须属过娩出,经过出生孩子的挤压,扩张明显,肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏,弹性明显降落。如果使用缩产品,它可以修复受损或者断裂的弹性纤维,从而解决产后松弛问题。

方式:缩产品的种类很多,常见的有缩凝胶、缩棒、缩球、缩丹等等,虽然类型众多,不过效果却大不相同,考虑到产后妈妈的安全以及缩的效果问题,目前临床上多采用外用缩凝胶产品,可以直接作用于部位。

特别推荐:国际知名缩品牌露卡菲娅(LUKFEY)

露卡菲娅是众多缩牌子中的一种,之所以推荐它是因为露卡菲娅是专业的正规缩品牌。而且自其销售数十年间,使用过的产后妈妈成千上万,据她们反映,一般松弛问题坚持使用露卡菲娅一两个月就可以紧致如初,等到彻底恢复之后安全不反弹。

另外生完孩子的妈妈之所以出现松弛问题其实也和产后恢复不当有关。所以除了使用露卡菲娅(官方微信:87246393),在缩期间也需要注意,避免过度节食减肥,同房有所节制,要知道使用露卡菲娅后,处于一个紧缩修复的阶段,如果同房过于频繁或者激烈也会影响恢复。

现在的你看完之后是否清楚生完孩子后如何缩?以上这两个方法获一致好评,如果你也是一个生完孩子后被松弛困扰的妈妈,那么以上两个方法均可采用,只要正确选择,相信总会恢复产前紧致的。